– https://www.youtube.com/watch?v=sSq2AXa_2hc&t=286s;

– https://www.youtube.com/watch?v=sSq2AXa_2hc&t=286s;

– https://www.youtube.com/watch?v=n8Bqorinl5s;

– https://www.youtube.com/watch?v=Wd_X_m7mqbQ;

Примітка: вправи виконуються три рази на тиждень, як мінімум, бажано за розкладом уроків з фізичної культури. Обов’язково враховувати стан здоров’я, самопочуття, позитивні емоції та ін.